Tìm hiểu về tiêu chuẩn nước uống sạch, giải đáp thắc mắc uống nước nhiều có tác dụng gì, cách uống nước tốt cho sức khỏe nên biết.
Nước uống đóng vai trò to lớn trong đời sống con người, nếu uống đúng cách sẽ giúp nâng cao sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu rõ được việc uống nước nhiều có tác dụng gì, vì thế chúng ta thường xuyên không dành sự quan tâm đến giá trị của việc cung cấp đủ nước. Hôm nay, Minh Lâm sẽ giải đáp các vấn đề về việc uống nước đúng cách, uống như thế nào và uống gì tốt cho sức khỏe nhất. Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Bạn biết gì về tiêu chuẩn nước sạch?
1.1 Nước sạch là nước như thế nào?
Hiện nay, theo đánh giá của tổ chức y tế thế giới WHO, có đến 80% các bệnh nguy hiểm là do nguồn nước bị ô nhiễm, đặc biệt là nước sinh hoạt hằng ngày. Bởi nước đóng vai trò to lớn trong cuộc sống con người, là trung gian trong quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể vì thế chất lượng nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người sử dụng về lâu dài.
Tại Việt Nam, Bộ Y Tế là đơn vị sẽ kiểm nghiệm và xác định các tiêu chuẩn về nước sinh hoạt sạch, không gây hại cho sức khỏe con người. Trong đó, nước cấp cho sinh hoạt trong gia đình hằng ngày phải đảm bảo các chỉ số, hàm lượng khoáng chất, cũng như lượng hóa chất đúng với các thông số sau mới đảm bảo chất lượng nước sinh hoạt an toàn:
- Màu sắc: giới hạn cho phép là 15 TCU
- Mùi vị: đảm bảo không có mùi vị lạ
- Clo dư: trong khoảng 0,3 – 0,5mg/l
- Độ đục: tối đa ở mức 5 NTU
- Nồng độ PH: giới hạn trong khoảng 6 – 8,5
- Hàm lượng Amoni: giới hạn ở mức 3mg/l
- Hàm lượng Fe (Fe2+, Fe3+): giới hạn là 0,5 mg/l
- Hàm lượng Clorua: giới hạn 300 mg/l
- Hàm lượng Florua: giới hạn không quá 1,5 mg/l
- Hàm lượng Asen: không vượt 0,01 mg/l
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể dùng cảm quan để nhận biết nước sạch và nước bị nhiễm bẩn qua các hình thức sau:
- Nước hơi đục, có màu vàng/đỏ chứng tỏ hàm lượng sắt đang tồn đọng khá cao hoặc đã nhiễm phèn
- Nước có mùi hôi như mùi trứng thối, có lẽ nước đã nhiễm H2S
- Nước nổi váng trắng, nấu thức ăn lâu chín hoặc khi giặt quần áo làm quần áo bị cứng, chứng tỏ nước đã nhiễm vôi hay còn gọi là tình trạng nước cứng
- Nước còn mùi thuốc tẩy, clo cho thấy dư lượng hóa chất này khá nhiều, sử dụng lâu dài gây bệnh về đường ruột nguy hiểm
- Nước có phần cặn màu đen bám ở dưới đáy bình chứa tức là đã nhiễm mangan
1.2 Mối nguy hại tiềm tàng bên trong nước nhiễm khuẩn?
Như ở trên đã đề cập, khi nước nhiễm hóa chất độc hại, chúng ta có thể hoàn toàn nhận thấy bằng mắt thường, nhưng lại không thể phân biệt được khi nước nhiễm khuẩn. Một số vi khuẩn phổ biến ẩn chứa trong các loại nước máy thông thường gây hại cho sức khỏe là:
- Vi khuẩn E.coli, hay còn gọi là khuẩn đại tràng, trong đó có loại E.coli 0157:H7 nguy hiểm, có thể gây suy thận, rối loạn máu, thậm chí tử vong
- Vi khuẩn Cryptosporidium gây bệnh tiêu chảy là loại phổ biến nhất trong nước máy
- Vi khuẩn Legionella là loại khuẩn nguy hiểm nhất, nếu nhiễm khuẩn có thể gây sốt cao trên 40 độ, mệt mỏi hay tiêu chảy…
- Một số loại nấm mốc có thể sản sinh khi đường ống xuống cấp, khi thấm vào nước gây nên các biến chứng nguy hiểm
2. Nước đun sôi để nguội có tốt không?
Thông thường, để giảm bớt các loại vi khuẩn, chất độc hại có bên trong nước máy, người ta thường sử dụng phương pháp đun sôi. Bạn muốn biết nên uống nước tinh khiết sôi ở bao nhiêu độ cũng như uống nước đun sôi để nguội có tốt không thì hãy để Minh Lâm được giải đáp cho bạn nhé.
Nước trước khi sử dụng để ăn uống, nấu nướng hằng ngày nên được đun sôi đến 100 độ C. Trong nhiều trường hợp khác nhau mà bạn có thể linh hoạt lựa chọn sử dụng trực tiếp hoặc để nguội rồi sử dụng. Tuy nhiên, nước đun sôi để nguội lâu ngày không thực sự tốt như chúng ta vẫn nghĩ, vì muối axit nitrat – một chất dễ gây ung thư sẽ được sản sinh khi nước nguội dần. Theo nghiên cứu, mỗi ngày trong 1 lít nước đun sôi để nguội sẽ sản sinh khoảng 0.004 mg muối axit nitrat. Sau 3 ngày lượng muối này có thể lên đến 0.011 mg, vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe con người về lâu dài.
Để bảo quản và sử dụng nước đun sôi để nguội đúng cách, bạn nên đặt nước ở trong các bình chứa có che chắn kỹ, ở nơi sạch sẽ, không sử dụng nếu nước có mùi vị lạ, có thể bảo quản trong tủ lạnh để hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn.
Ngoài ra, có một giải pháp ưu Việt hơn, vừa đảm bảo khả năng diệt khuẩn tốt nhất, lại giảm bớt các chất độc gây hại trong nước, đồng thời còn hỗ trợ giữ lại các thành phần khoáng chất tự nhiên có trong nước. Đó chính là sử dụng Máy lọc nước Aquaphor Crytal Eco H (nhập khẩu Châu Âu) được bổ sung thêm lõi xử lý kim loại nặng. Đây là một trong những lựa chọn tối ưu nhất cho mỗi gia đình, đạt chứng nhận NSF và WQA của Quốc tế về tính hiệu quả và an toàn khi sử dụng. Máy có hệ thống 3 lõi lọc nhỏ gọn, cho ra nguồn nước sạch hoàn hảo. Máy dễ dàng tháo lắp linh hoạt, là món quà tuyệt vời cho sức khỏe của các thành viên trong gia đình bạn.
3. Top 7 công dụng tuyệt vời của nước sạch đối với cơ thể con người
Dưới đây là 7 lợi ích của nước sạch đối với cơ thể con người có thể bạn chưa biết, bao gồm:
- Nước giúp tăng năng lượng và hỗ trợ chức năng não, mất nước khiến tâm trạng khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng và giảm sự tập trung
- Nước hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp duy trì lượng nước và thân nhiệt mát mẻ, ngay cả khi vận động mạnh hoặc trong ngày thời tiết nóng bức gây đổ mồ hôi nhiều, hạn chế tình trạng say nắng, chóng mặt, đột quỵ
- Nước giúp hạn chế tình trạng táo bón, giúp dễ đi đại tiện, tiểu tiện, đặc biệt ở người già và trẻ em
- Nước được cung cấp vào cơ thể đầy đủ, giúp tăng thể tích nước tiểu lọc qua thận, hạn chế tình trạng sỏi thận tích tụ lâu ngày lớn dần gây sỏi tiết niệu, có thể khiến bạn đau đớn thậm chí phải phẫu thuật
- Uống nước đầy đủ có thể detox và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp tăng tốc độ thải bỏ qua mồ hôi, nước tiểu, các chất thải, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và vận hành tốt hơn
- Nước sạch có thể hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp bạn ăn ngon miệng, đồng thời đẩy nhanh quá trình vận chuyển và tiêu hóa thực phẩm sau khi ăn, hạn chế tình trạng khó tiêu, chán ăn
- Nước giúp cung cấp độ ẩm cho làn da, nuôi dưỡng da khỏe từ bên trong, tăng cường việc sản sinh collagen cho da mịn màng, căng bóng và trẻ trung hơn, là “thần dược” làm đẹp rẻ tiền và hiệu quả
Hẳn là giờ đây bạn đã lý giải được, uống nước nhiều có tác dụng gì, liệu uống nước nhiều có làm đẹp da không cũng như vô số các câu hỏi về công dụng của nước khác. Từ bây giờ, bạn hãy luôn nhớ cung cấp đầy đủ nước sạch hằng ngày và phải chú ý uống đúng cách để đảm bảo hiệu quả cao nhất nhé.
4. Một số lưu ý nên biết để uống nước đúng cách
Nước tuy tốt, nhưng việc sử dụng đúng cách sẽ mang đến những hiệu quả to lớn về sức khỏe hơn. Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước mà bạn nên biết:
- Nên ngồi uống nước thay vì đứng uống vì sẽ giúp cho các cơ bắp và hệ thần kinh, xương khớp được thư giãn tốt nhất đồng thời tăng quá trình lọc thải
- Nên uống từ tốn từng ngụm nhỏ, không nên uống vội vã sẽ giúp nước thẩm thấu vào từng tế bào tốt hơn
- Cố gắng tìm hiểu và nhận biết khi nào cơ thể đang mất nước để bổ sung nước kịp thời
- Nên uống nước vào buổi sáng, đặc biệt khi vừa thức dậy sẽ giúp thải bỏ độc tố, làm sạch đường ruột cũng như khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn
- Uống nước ấm có thể giúp tế bào được thẩm thấu nhanh, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, đồng thời cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa
- Bổ sung lượng nước thích hợp với từng hoàn cảnh, công việc, điều kiện thời tiết khác nhau, phụ thuộc vào nhu cầu của từng cá nhân
Trên đây, Minh Lâm đã cung cấp nhiều thông tin bổ ích về nước, cũng như giúp bạn lý giải uống nước nhiều có tác dụng gì đối với sức khỏe, cũng như quá trình làm đẹp của con người. Mong rằng những điều này sẽ giúp bạn đánh giá về nước sạch đúng đắn, cũng như cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động và phát triển tốt nhất.
